-->

Memperkuat Sistem Imun Tubuh untuk Mencegah Virus Corona

Share:

Memperkuat Sistem Imun Tubuh untuk Mencegah Virus Corona

SIAPIP.COM - Hai Kawan, perlu kita ketahui bahwa tubuh manusia memiliki sistem imun yang berfungsi untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun ada beberapa hal yang bisa menyebabkan lemahnya sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang seperti kurang gizi, penyakit, penuaan, dan juga obat-obatan tertentu. Oleh karena itu sangat penting untuk bisa menjaga sistem imun agar daya tahan tubuh tetap kuat dari masuknya berbagai virus kedalam tubuh kita.

Dan kali ini kita akan sama-sama mengetahui apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan memperkuat sistem imun atau daya tahan tubuh kita :

Cara Memperkuat Sistem Imun Tubuh untuk Mencegah Virus Corona

- Konsumsi makanan yang kaya Antioksidan dan Nutrisi 

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur dan buah-buahan, maka hal tersebut akan membantu tubuh kita melawan radikal bebas. Sistem imun dalam tubuh kita bisa terganggu jika didalam tubuh kita terdapat banyak radikal bebas sehingga kita lebih mudah terkena Virus Corona, untuk itu sangat baik jika kita mulai stok sayur dan buah mulai saat ini agar sistem imun kita lebih kuat dan terjaga.

Baca Juga : Penyakit Autoimun, Penyebab, Gejala, dan Penanganannya


Kita juga perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi untuk memperkuat sistem imun, antara lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan juga daging tanpa lemak agar daya tahan tubuh kita lebih kuat. Jahe serta bawang juga baik dikonsumsi karena diyakini kandungannya mampu membantu tubuh dalam melawan infeksi dan meredakan peradangan. Akan lebih baik lagi jika kita bisa rutin mengkonsumi Kurma, Madu dan Habbatussauda yang manfaatnya sudah tidak diragukan lagi dalam menjaga kesehatan tubuh dan menyembuhkan berbagai macam penyakit

- Olahraga Teratur 

Banyak sekali manfaat dari olahraga teratur seperti menjaga detak jantung, memperlancar peredaran darah, meredakan peradangan serta mampu memperkuat sistem imun untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Untuk itu kita perlu rutin olahraga setiap hari minimal 30 menit dalam sehari, buat jadwal diatur setiap pagi karena udara pagi lebih sehat dan cocok untuk berolahraga

- Menjaga fikiran tetap Rileks 

Hormon Kortisol yang disebabkan oleh stres yang berkepanjangan dapat mengakibatkan terganggunya sistem imun dalam tubuh sehingga lebih mudah terkena infeksi. Oleh karena itu diusahakan tetap menjaga fikiran agar tetap rileks dan nyaman dalam setiap aktifitas sehari-hari dengan tidak bekerja terlalu berat, dan mengatur waktu istirahat yang cukup, jalan-jalan dan jangan lupa bersosialisasi dengan orang lain agar fikiran kita bisa tetap berfungsi dengan baik. Hindari tidur larut malam dan bermain game berlebihan yang bisa mengganggu kinerja otak.

- Istirahat yang cukup 

Salah satu hal yang sangat berpengaruh dalam penurunan daya tahan tubuh kita adalah kekurangan waktu istirahat. Jika kita kurang istirahat atau tidur maka akan terasa sekali efeknya seperti mudah lelah, kurang fokus dan tentu saja sistem imun kita menjadi melemah sehingga lebih mudah terserang penyakit. Untuk itu kita perlu istirahat yang cukup dan tidur sekitar 7-8 jam setiap hari agar kita tetap terjaga dan memperkuat sistem imun tubuh kita sehingga terhindar dari virus corona.

- Konsumsi Suplemen Penunjang Daya Tahan Tubuh 

Ada baiknya kita juga perlu mempertimbangkan untuk konsumsi suplemen yang bisa menambah dan memperkuat sistem imun kita. Dengan kandungan berbagai macam vitamin dan mineral yang ada pada suplemen dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus ataupun bakteri, termasuk yang saat ini sedang marak yait virus corona.

Baca JugaTips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Sebagai tambahan, selain dengan memperkuat sistem imun dengan cara tersebut diatas ada baiknya kita juga perlu melakukan upaya pencegahan sebagai berikut:
  1. mencuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer setiap habi habis melakukan aktifitas diluar rumah.
  2. Tidak menyentuh wajah dengan tangan yang kotor sebelum dicuci. 
  3. menggunakan masker penutup mulut 3 lapis sesuai standar WHO .
  4. Menghindari berkerumun dan mendatangi daerah berpotensi virus 

Semoga Bermanfaat dan selalu dalam keadaan sehat.

No comments